How to Read Blood Pressure

Blood Pressure, typically abbreviated as bp, is the amount of pressure in the blood vessels. It is two numbers, XX over XX, showing the pressure during a heartbeat and at rest between beats. These two numbers will give a showing of how much “work” the heart is doing.

Blood Pressure Readings

Blood Pressure readings are done by pumping up a cuff on the arm with a device called a sphygmomanometer. Mercury rises in the air pressure column and the results are read as mm/Hg. The top number is the systolic number, or the amount of pressure that is in the vessels at the time of work or heart beats blood through the vessel. The bottom number is the diastolic number, or the amount of pressure that is in the vessels at the time that the blood is not being pushed through the vessels.

Blood pressure readings are in specific ranges and are good for most adults. It is not meant to be a decisive test for those that are not over 18 years of age, those that have a serious illness that can alter results, people who are diabetic or sufferers of kidney disease, or those that are on HBP (high blood pressure) medication.

How to Read Blood Pressure Results

There are four ranges for bp monitoring. There is a healthy bp range, prehypertension, and stage one and two of hypertension.

• Normal/Healthy Bp – This is shown as anything under 119 systolic and under 79 diastolic.

• Prehypertension Bp – This is a reading of 120-130 systolic and 80-89 diastolic.

• Hypertension, Stage 1 Bp – This is shown as a reading of 140-159 systolic and 90-99 diastolic.

• Hypertension, Stage 2 Bp – This is a reading of levels above 160 systolic and over 100 diastolic.

In the cases that one number is normal and the other is high, the highest reading is what is considered in terms of treatment.

Lowering BP

There are different methods to lower the readings if the bp numbers are too high or close to hypertension. A modified diet and exercise plan can do wonders for the patient, as well as salt reduction as it retains fluid. Smoking and drinking can raise bp readings, so those should be moderated. When diet, exercise, and lifestyle choices aren’t enough to keep the blood pressure regulated then medication can be prescribed to help.

From Internet

Siapa penghuni Sungai Kelang?

"Pertandingan memancing tertutup Sungai Kelang".

Itulah yang tertera pada 'banner' yang direntang. Tertarik dengan iklan tersebut, saya meluangkan masa pagi minggu ini ke lokasi pertandingan. Bukannya apa, sepanjang ingatan saya belum pernah ada sebarang pertandingan memancing di adakan di sungai Kelang ini. Maklumlah Sungai Kelang ini adalah antara Sungai yang telah dikenalpasti antara yang tercemar teruk. Bermain di minda saya, adakah spesis yang boleh hidup di dalam air yang tercemar ini? Jika ada, apakah spesis yang menghuni sungai ini?

Lokasi pertandingan ini bertempat di benteng Sungai Kelang berhampiran kunci air Taman Kampung Kuantan, Klang.

Jangkaan awal saya nyata meleset. Pertandingan yang berlangsung selama 5 jam ini menyaksikan pelbagai spesis ikan berjaya di tewaskan. Lihat saja foto-foto di bawah yang menceritakan segalanya.

Ikan Patin Sungai Kelang seberat 7 kilo.

"John Labu dengan Jesse Labi"

Ikan Keli 550 gm

Lubuk Ikan?

Di kalangan pemancing-pemancing ada yang kecewa apabila tali perambut mereka putus disentap oleh 'penghuni' sungai ini. Dari pengamatan saya, spesis-spesis ini tidak kurang dari 5 kilogram beratnya. Malah salah seorang pemancing yang di temubual mengakui pernah menaikkan beberapa jenis ikan antaranya Keli, Keli Afrika, Toman seberat 8 kilo dan Patin yang seberat 12 kilo di sungai ini.


layari : kamkuan.fotopages.com untuk aksi-aksi hari pertandingan.

"ETIKA DAN AKHLAK REMAJA CEMERLANG"

Dalam ayat 13 surah al-kahfi, Allah memaparkan ciri-ciri cemerlang yang perlu ada dalam diri para remaja kita. Allah s.w.t menggunakan kalimah Fitiah yang bermaksud golongan muda. Ayat tersebut memaparkan kekentalan iman yang wujud dalam diri tujuh orang pemuda yang melarikan diri daripada raja yang zalim,yang ingin menggugat keimanan mereka kepada allah s.w.t.Tujuh orang pemuda ini berjaya membuktikan nilai dan kualiti iman yang wujud dalam diri mereka,keyakinan yang sepenuhnya terhadap kekuasaan dan kebesaran allah s.w.t, keteguhan prinsip dan pendirian serta semangat juang yang tinggi dan mengagumkan.Inilah ciri-ciri yang seharusnya dimilki oleh generasi muda kita. Jika generasi muda kita memiliki ciri-ciri seperti ini,maka sudah tentu kita tidak akan merasa risau dan takut sebagaimana kita merasa risau dan takut pada hari ini.

Etika dan akhlak mulia yang sewajarnya dimiliki oleh generasi muda bukan sahaja diceritakan oleh al-quran,tetapi juga banyak ditekankan dalam hadis-hadis nabi s.a.w. Antaranya hadis yang diriwayatkan oleh Ibnu Abas,rasulullah s.a.w bersabda:

"Rebutlah lima perkara sebelum datang lima perkara,usia mudamu sebelum tua,masa sihatmua sebelum sakit,masa kayamu sebelum papa,maa hidupmu sebelum mati,masa lapangmu sebelum sibuk".

(Riwayat At-Tarmizi)

Remaja cemerlang ialah remaja yang mempercayai etika dan akhlak yang mulia.Setiap tingkahlaku mereka disenangi oleh semua orang.Mereka menghormati orang lain dan orang lain menghormati mereka.Antara ciri-ciri remaja cemerlang yang sewajarnya dimiliki oleh setiap remaja muslim ialah:

Pertama - Berusaha untuk meningkatkan pengetahuan mengenai ajaran agama:

Remaja sewajarnya didikan dan dibekalkan dengan pengetahuan agama yang mencukupi bagi menghadapi godaan dunia yang mengasyikkan dan melalaikan.

Pengetahuan agamalah yang akan menyelamatkan seseorang remaja itu daripada terjebak dalam perkara munkar dan maksiat.Dengan pengetahuan agamalah seseorang remaja itu dapat membezakan antara yang baik dengan yang buruk, yang halal dengan yang haram. Agama merupakan benteng terakhir bagi seseorang remaja dalam menghadapi cabaran dan pengaruh luaran yang boleh menggugat keimanannya.

Kekuatan fizikal dan mental seseorang itu belum tentu dapat menyelamatkan daripada tipu daya dunia. Justeru, program-program yang boleh menambahkan pengetahuan remaja mengenai ajaran agamanya seharusnya diperbanyakkan seprti mengadakan kelas-kelas agama, majlis-majlis ilmu di masjid-masjid dan lain-lain.Kesedaran remaja mengenai tanggungjawabnya sebagai khalifah Allah dimuka bumi ini perlu dijelaskan dan ditekankan. Jika aspek agama ini diabaikan, percayalah, sebesar mana perbelanjaan yang digunakan untuk program-program pembinaan sahsiah remaja,ia pasti akan gagal dan tidak berjaya.

Kedua - Remaja yang mempunia semangat juang yang tinggi bersemangat waja, berdaya saing,tidak mudah menyerah kalah dan mempunyai ketahanan diri yang kental.

Remaja yang cemerlang ialah remaja yang akan berusaha bersungguh-sungguh dan bersusaha payah untuk mencapai segala cita-citanya.Dia tidak akan berputus asa atau merasa kecewa disebabkan satu kegagalan.Jika gagal dia akan menghadapinya dengan penuh kesabaran dan berdoa kepada Allah s.w.t.Tidak ada istilah gagal dalam hidupnya. Bila dia gagal sekali,tidak bererti akan gagal selama-lamanya.

Remaja yang gagal pula ialah remaja yang lemah,tidak berdaya dan mudah berputus asa jika ditimpa kesusahan atau kegagalan.Pernah kita mendengar gesaan Rasulullah s.a.w supaya kita menjadi mukmin yang kuat. Sabda Rasulullah s.a.w:

"Sesungguhnya orang mukmin yang kuat adalah lebih baik dan dikasihi oleh Allah s.w.t dari mukmin yang lemah.Dalam setiap kebaikan berusahalah untuk mendapatkan apa yang mendatangkan kebaikan kepada engkau dan mohonlah pertolongan daripada Allah dan janganlah berasa lemah".

(Hadis Riwayat Bahari dan Muslim)

Ketiga- Remaja yang tahu mengasihi masa lapangnya dengan perkara-perkara yang mendatangkan kebaikan dan manfaat kepada dirinya.

Dia tahu,bahawa masa yang hilang tidak dapat dikembalikan semula.Dia juga tahu tanggungjawab dan hak-hak terhadap tuhannya,dirinya,keluarganya dan masyarakatnya.Contohilah bagaimana imam Ahmad binKhanbal menguruskan masanya.Ibrahim Al-Harbi pernah menceritakan:

"Aku menemani Imam Ahmad bin Hanbal selama 20 tahun pada musim panas dan sejuk,malam dan siang,tetapi aku tidak pernah menemuinya dalam satu hari melainkan hari tersebut lebih baik daripada hari sebelumnya".

Remaja yang gagal ialah mereka yang muka membuang masa seperti duduk melepak di saiber-saiber kafe, menjadi mat rempit, menyalahgunakan dadah, membaca buku-buku yang tidak berfaedah,menonton video lucah, berhibur secara melampau dan menyalahi syarak,mengganggu ketenteraman awam, menyakiti,mengambil hak orang lain serta merosakkan harta benda awam.

Marilah sama-sama kita menggerakkan usaha bersepadu bagi mencegah mereka daripada terjerumus kelembah kemaksiatan dan kemunkaran.Ruang-ruang untuk mereka melakukan kemukaran dan kemaksiatan harus ditutup dan dihalang.Aktiviti-aktiviti hiburan melampau yang tidak mendatangkan faedah kepada pembangunan diri mereka harus dihentikan.Program dan rancangan television yang melalaikan dan menggalakkan pergaulan dan percampuran bebas antara lelaki dan perempuan mesti dihapuskan sama sekali.

Jika usaha-usaha ini tidak dilakukan,percayalah segala program-program yang dirancang untuk pembangunan dan pembinaan diri remaja yang menelan jutaan ringgit hanya akan tinggal slogan tanpa mendatangkan faedah sama sekali. Akan tumbuh subur jika wujudnya kejahatan.

"Dan segeralah kamu kepada mengerjakan amal-amal yang baik untuk mendapat keampunan dari tuhan kamu dan mendapat syurga yang bidangnya seluas segala langit dan bumi,yang disediakan bagi orang-orang bertakwa".

Sumber : Masjid Kampung Kuantan, Klang

FROM EMPLOYEE TO ENTREPRENEUR

Corporate employees who want to be their own boss must learn to cope with the switch

Corporate escapees are employees who want to be at the top of the corporate ladder, and then, on reaching the top, discover it is leaning on the wrong wall.

They then quit their jobs, give up their fast pace of corporate life and high-consumption lifestyle, and opt to shift to a lower gear and a self-reliant lifestyle.

Carl Honore, author of In Praise Of Slow, says : “Work devours the bulk of our waking hours. Everything else in life is forced to bend around the almighty work schedule.”

Many people feel an innate need to regain control of their working hours. One way to do this is to start their own business.

Many corporate escapees believe that their pay package does not commensurate with the profits they rake in for their employers. They are convinced that their talents are not fully tapped.

Neil Crott, author of Authentic: How To Make A Living By Being Yourself, says: “Enough of us recognize our need to understand and realize our own potential, and it becomes clear that helping big corporations to become bigger and exploit better fails to deliver that for us.”

The frustration that corporate escapees feel becomes a push factor for them to try to archieve their entrepreneurial dreams.

The Advantages

Entrepreurship liberates you from the reins of working life. It enables you to design and create your job functions. You decide on your own working hours to create a work-life balance.

Entrepreurship is ideal for you if you prefer to work without a formal workplace.

Doing your own business allows you to determine your own measurement of success. There is tremendous satisfaction in setting up and running your own business. Few things are as crucial to your happiness level as how you feel about what you do.

As Damian Barr, author of Get It Together: Surviving your Quarterlife Crisis, says: “Increasingly, my generation is finding new work styles, running several things simultaneously to avoid the nine-to-five trap.”

The Pitfalls

As an entrepreneur, you face the challenges of being focused and self-sufficient. You must remain on track and learn to distinguish distractions from diversions.

Taking part in diversionary activities staves off boredom and keeps you motivated. Diversions are breaks you need to take to enable you to perform at your peak.

Distractions, on the other hand, are the constant enemies of discipline. They reduce productivity and are barriers to achieving your goals.

When you are distracted, ask yourself if you are doing something trivial to avoid dealing with an important task. If you are procrastinating over something, make it easier to get started by breaking the task into smaller parts. As you complete each portion, you will feel a sense of accomplishment and be motivated to continue until the entire task is done.

There are several ways you can minimise distractions:

· Clear your desk of anything unconnected with the task at hand.

· Divert your phone to voicemail.

· Look at your e-mail at specific times of the day. For example, check your e-mail twice a day – once in the morning and once in the afternoon.

· Resist taking extended lunches or tea breaks.

Network

Running your own business is a lonely journey, especially at the start, when you may feel cut off from your previous colleagues or miss the buzz of a big office.

One way to banish loneliness and build your business is to widen your network. People are a critical component of any business. There is no better way to keep abreast of developments in your industry and source for opportunities than to meet as many people as you can.

Set aside time in your weekly schedule to attend seminars, talks, business and social events. Some of there will even offer you tips on how to boost you networking skills.

Souce:The Star

Article by Micheal Lum, who coaches mid-life executives on how to start new business.

FROM EMPLOYEE TO ENTREPRENEUR (Part 2)

HIT UPON A FEASIBLE IDEA

Do your research and back it up with a solid plan

French author Victor Hugo once remarked: “An invasion of armies can be resisted, but not an idea whose time has come.”

If you want to be your own boss, a sensible plan is to start with what you already know. The chances of success in starting a new business outside your industry are very low.

Investors will favour a business you start in the industry you have worked in because you understand its peculiarities, trend, customers and challenges intimately.

But if you want to leave your industry because you never felt it was a good personality match anyway, you will need to come up with feasible ideas. Don’t start a business just because you like its products. If you are a foodie, it does not mean you will succeed in the restaurant business.

Here are some ways you can generate ideas for a business plan:

Sport trends

Look at current trends and try to analyse which ones are likely to grow. Look for demographic patterns or lifestyle changes. Be aware of fads. If you can see a bandwagon, it is too late to jump on it.

Take, for instance, the bubble tea stalls that mushroomed in every corner of Singapore in the 1990s. Many more entered the already crowded market. Suddenly, the bubble burst and most of the vendors vanished as quickly as they had appeared.

Observe closely people’s shopping and lifestyle habits. Travel abroad for ideas by visiting exhibitions, shopping centres and observing the local lifestyle. Bounce ideas off friends. Research widely on the business you want to start.

Market Gaps

Look for gaps in the market that can be filled. For example, there are many families who want domestic cleaning services but do not want to lose their privacy by hiring a live-in helper. There may be an untapped market for domestic services at a reasonable price.

Think about how you can innovate and improve existing businesses. Small coffee shops can increase their business by providing newspapers and magazines for reading and free internet access for surfing.

Business plan

You have done a lot of market research and have hit on what you want to do. As you write your business plan, analyse your assumptions, think about potential costumers and factor in all the costs and financing issues.

In the process, try to avoid paralysis by analysis will do as much damage as too little. As American businessman and politician Ross Perot says: “When I see a snake, I kill it. I don’t appoint a committee on snakes.”

Remember that your business plan is never completed. You have to constantly renew it. The most successful business are those with plans that are continually adapting to changes in customers demand.

Share your plan with others so that they give you feedback .Use people as sounding boards. Do not make the mistake that some new entrepreneurs make-they keep their ideas to themselves because they are afraid that others may steal them.

Be Single-Minded

Keep your focus when your business gets off the ground. Never lose sight of what your customers want. Customers’ needs change all the time. Your business must meet their demands.

Regularly ask your customer service and front-line people what customers want – and listen to them.

When the going gets tough, focus on your dreams. Those who achieve their dreams are people who hold on to them. Motivational speaker Jack Black says: “A strong dream is better than a three-year scenario planning from an MBA.”

Learn from mistakes

Allow yourself the time and space to get thing wrong. The probability of getting everything right the first time is slim.

Soldier-turned-author Andy McNab, recalling his experience in the Gulf War, wrote in Bravo Two Zero: “We may not always have made the right decisions but the worst decision you can make is not to make any decision.”

Achieve a balance

After a period of intense work, take a well-deserved break.. Plan a short holiday, go shopping, visit a spa or see a movie. You are not as irreplaceable as you would like to believe.

As a responsible entrepreneur, you should have a deputy or a network of people you can rely on to get the work done in your absence. Enjoy the perks of being your own boss.

"KERJA MENURUT PERSPEKTIF ISLAM"

Marilah kita memanjatkan segala pujian dan setinggi-tinggi kesyukuran dengan meningkatkan ketakwaan kehadrat Allah s.w.t dengan sebenar-benar takwa,semoga kita sentiasa dilimpahi rahmat dan keberkatan darinya agar umat Islam terus membangun dan membina tamadun yang cemerlang pada masa kini dan masa akan datang.

Hari ini terdapat 10.8 juta penduduk Malaysia direkodkan dalam pasaran tenaga kerja dan dijangkakan jumlah pekerja-pekerja akan meningkat kepada 11.9 juta pada tahun 2010.Jumlah yang teramai ialah golongan pekerja tidak mahir yang terlibat dalam sektor-sektor industri pembuatan dan perkhidmatan.

Kerja adalah merupakan suatu kegiatan manusia yang sangat dituntut oleh agama melakukannya.Didalam Al-Quran terdapat banyak ayat-ayat yang menyuruh manusia bekerja untuk menanggung diri sendiri,kaum keluarga dan membantu orang lain.

Dengan adanya rezeki yang berlebihan,seseorang individu atau sesebuah keluarga akan terselamat daripada bergantung kepada orang lain dalam meneruskan kehidupannya. Dalam hal ini ,Nabi Muhammad S.A.W pernah bersabda:

Tangan yang diatas (yang memberi) lebih baik daripada tangan yang dibawah (yang menerima)".

(Riwayat Al-Bahari)

Setiap kerja yang dilakukan oleh individu Islam hendaklah mengetahui bahawa ianya bersesuaian dengan syariat Islam bagi mencerminkan ketinggian akhlak disamping mendekatkan diri kita kepada Allah yang maha esa.Setiap pekerjaan sewajarnya mengukuhkan peranan kita sebagai hamba Allah dan khalifahnya dimuka bumi ini.Dari segi perspektif Islam,sesuatu pekerjaan itu ada syarat-syarat dan garis panduan seperti berikut:-

Pertama : Kerja-kerja yang haram hendaklah dihindari seperti pekerjaan yang terlibat dengan unsur-unsur maksiat,minuman keras,kelab malam,judi dan sebagainya atau bekerja diwaktu yang dilarang oleh Allah S.W.T seperti bekerja sehingga tidak dapat menunaikan ibadat solat.

Kedua : Sesuatu pekerjaan itu dilaksanakan dengan tekun dan cekap.Dalam hal ini pekerja-pekerja seharusnya bersungguh-sungguh melaksanakan kerja dan tugasnya dengan menggunakan kepakaran dan kecekapannya.

Ketiga : Setiap kerja yang dilaksanakan oleh seseorang individu atau secara berkumpulan hendaklah dilaksanakan berasaskan kepada prinsip-prinsip syariat seperti amanah,adil,bertanggungjawab,mengikut Syura dan sebagainya.Kerja-kerja yang diusahakan secara tipu helah,adanya unsur-unsur kezaliman, penindasan dan sebagainya,sudah pastilah menghilangkan ganjaran pahala kerja itu,yang dikira sebagai ibadat kepada Allah S.W.T.

Daripada sifat-sifat pekerjaan menurut ajaran Islam yang dijelaskan tadi, ternyata bahawa kerja-kerja harian yang dilakukan oleh umat Islam dikira sebagai ibadat kepada Allah dan akan diberi ganjaran olehnya. Justeru,ianya dapat menjadi pendorong yang kuat untuk para pekerja menghasilkan kerja yang baik dan berkualiti.

Untuk menghasilkan kerja yang baik,kecekapan perlu ada pada setiap pekerja.Cekap membawa maksud berkebolehan dan berkemampuan melaksanakan sesuatu kerja dengan cekap,tekun dan sempurna.Sabda Rasulullah S.A.W:

"Sesungguhnya Allah sangat suka (bahkan cinta) jika seseorang daripada kamu, apabila melakukan kerja,maka ia bekerja dengan tekun".

Kita mestilah mempunyai kemahiran yang boleh menyumbang kepada penghasilan kerja.Diantara kemahiran yang dimaksudkan ialah kemahiran mengurus masa dengan efektif,dapat berhubung dengan orang lain secara berkesan dan sebagainya.Kesemuanya ini perlu dilatih dan dilakukan secara berterusan.Ianya termasuk menhuasai ilmu kepakaran yang tinggi ,sesuai dengan kepesatan perubahan teknologi masa kini.

Sesungguhnya setiap individu muslim harus mempunyai tekad dan iltizam bahawa hari esok lebih baik daripada hari ini dan kerana itulah ajaran islam sentiasa mendorong kita bermotivasi tinggi,berusaha dengan gigih dan berikhtiar bersungguh-sungguh untuk mencapai kejayaan yang cemerlang.

Setiap pekerjaan ada nilai moral dan kewajarannya.Ia dilakukan bukan semata-mata untuk tujuan kebendaan,tetapi mempunyai tanggungjawab moral.Allah s.w.t menjadikan dunia ini untuk dibangunkan oleh manusia.Ditadbir dengan sempurna dan bersungguh-sungguh untuk memenuhi keperluan hidup.Firman Allah s.w.t dalam surah At-Taubat ayat 105:

"Katakanlah (wahai Muhammad): "Beramallah kamu akan segala yang diperintahkan),maka Allah s.w.t dan rasullnya serta orang-orang yang beriman akan melihat apa yang kamu kerjakan,dan kamu akan dikembalikan kepada (Allah s.w.t) yang mengetahuinya perkara-perkara yang ngaib dan nyata.Kemudian dia memberitahu kepada kami apa yang kamu telah kerjakan".

Marilah kita merenung,memahami dan menghayati makna serta tujuan kerja menurut Islam.Masih ramai dikalangan kita yang mementingkan keuntungan dan kejayaan peribadi semata-mata demi kesenangan hawa nafsu sahaja.Pada hal Islam memerintahkan kita untuk berusaha dan bekerja didunia untuk menyerlahkan ibadat bukannya untuk bermegah-megah.Harta kekayaan dan kekuasaan yang kita perolehi janganlah dijadikan matlamat terkahir dalam kehidupan kita,Tetapi jadikanlah ianya sebagai alat untuk mencapai pengabadian diri kita kepada Allah s.w.t.

"Katakanlah (wahai Muhammad):" Mahukah kamu khabarkan kepada kamu akan orang yang rugi amal-amal perbuatannya?. (Iaitu) orang yang telah sia-sia usahanya dalam kehidupan dunia,sedangkan mereka menyangka bahawa mereka sentiasa betul dan baik pada apa sahaja yang mereka lakukan.Merekalah orang yang kufur kepada ayat-ayat tuhan mereka dan pertemuan dengannya,oleh itu sia-sialah amalan mereka,maka akibatnya kami tidak akan menilai amal mereka pada hari kiamat kelak".

(Al-Kahfi ayat 103-105)

Sumber : Masjid Kampung Kuantan, Klang